第2回「女性の健康カフェ」(大阪)終了、ありがとうございました

2019年2月25日

盛況のうちに終了しました。
ご参加くださった皆さま、お力添えいただいた皆さま、ありがとうございました。
次回は4月を予定しています。日程は決まり次第HP等でご案内いたします。


  催しの様子をお知らせいたします ~レポート~


最初に、理学療法士の杉山友香氏から「骨盤からキレイになる ~妊娠前から更年期まで~」と題してミニレクチャーがありました。
骨盤の位置や向き、骨盤底筋の鍛え方について分かりやすく説明いただき、参加者からは多くの質問が寄せられました。

その後、テーブルを囲み、語り合いの会をスタート、夜カフェということもありロールケーキを頂きながら、女性特有の健康問題や、かかりつけ医の探し方、また月経トラブルや更年期以降のヘルスケア等、当協会女性の健康推進員とともにざっくばらんに語り合うことができました。
参加者からは“疑問に思っていたことが解消された”、“女性の健康に関して知らないことが多く正しい知識が得られ有意義だった”等の感想を頂きました。





  ミニレクチャー「骨盤からキレイになる ~妊娠前から更年期まで~」レポート


講師:理学療法士 杉山友香
女性の体は、妊娠と更年期に特に大きく変化します。
更年期以降に発生しやすい骨盤臓器脱や尿もれには、出産方法や回数など女性特有の<ライフイベント>が影響するため、妊娠前から骨盤底筋を鍛えることはとても大切です。
骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉です。ここを鍛えることで、尿もれや便失禁の予防や内蔵をよい位置で保つこと、腹圧をコントロールできるようになります。
筋トレのポイント4つ紹介します。
①筋肉の走行をイメージする(お尻の穴からおへそに向かって、引き上げる)
②側からみて体が全く動いていないくらいの強さ(お尻の力を抜く)
③力を入れたら、その後抜くこと
④10秒力を入れ続ける(持久力)と10秒間に10回繰り返す(瞬発力)を組み合わせる
何より継続が大切なので、通勤中、テレビを観ながら、歯磨きしながらと、自分が続けやすいタイミングに取り入れてみてください!



開催概要

この催しは終了しました。

 

女性同士で健康に関する悩みを話し合える「女性の健康カフェ・大阪」
女性特有のヘルスケアに関して正しい知識を持っているか持っていないかで、その後の人生は大きく変わります。
月経トラブルや更年期障害など、あたりまえだけどよく知らないことから女性特有の疾患まで、女性同士で語り合えたらと思っていますので、どうぞお気軽にご参加ください。
皆様のご参加お待ちしています。

 

 

◆日 時
2019年2月21日(木) 19:00~21:00
◆会 場
グランフロント大阪 北館7階 ナレッジサロン
〒530-0011 大阪市北区大深町3-1
*グランフロント北館の北3エレベータをご利用ください 
施設案内 →→→ [グランフロント大阪ナレッジサロン]
◆ミニレクチャー
「骨盤からキレイになる ~妊娠前から更年期まで~」
講師:理学療法士 杉山友香
  
ミニレクチャーのあと、語り合いの会として、健康に関する悩みなどを、参加者で話し合います。
◆参加費
無料
◆参加方法
*申し込み・予約の必要はありません。
*原則会員の方のみ参加可能ですが、今回は非会員の方もご参加いただけます。
(入会のお申込みは →→→ [入会案内]

  

◆主 催
NPO法人 女性の健康とメノポーズ協会