気分ほがらか体操　（フラフープ体操）
骨盤や股関節をフラフープを回すように柔らかくほぐします。
図４	１　足は腰の幅くらいに開き、手は自然に伸ばします。 ２　フラフープを回す要領で、骨盤を 水平に回します。 　　はじめはゆっくり、リズムに乗ったら軽快に、右周りに も左周りにもまわしましょう。（図４）
	３　固くなりがちな股関節も柔らかくほぐします。 　　両手を腰に当て、突き出すように後ろ、前、左右に動かしてもよいでしょう。
図５	４　次は片足ずつ。膝をのばしたまま、足の先でお風呂　のお湯をかきまぜるようにします。（図５） ５ 膝から下だけで、お風呂のお湯をかきまぜるように回　してもよいでしょう。
足腰の柔軟性を保つことがちょっとした段差での転倒を予防するのに役立ちます