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1. ｢更年期は気の持ちよう｣と がまんしない。
2. ４０歳になったら 更年期のことがわかる 婦人科などの専門家へ。
3. 医師には上手に訴え、上手に質問しよう。
4. 正確な知識と情報収集で、自分にあった 治療法を見つけよう。
5. 更年期症状の改善は、適切な医療と生活の見直しで。
6. 日常の健康作り（運動・睡眠・栄養・休養）をこころがけよう。
7. 心の声に耳を傾け ｢自分が何を望み､何が快適なのか｣を大切にしよう。
8. 仕事・趣味・社会参加の輪の中で、本音で話せる友達作り。
9. 今からでも始めよう、パートナーとのいい 関係作り。
10. これからこそ味わえる 人生の充実期を実感しよう。
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