誰もが迎える更年期 元気に過ごす10ヵ条
- 健康づくりは自分が主役、運動・食事・リラックスを心がけよう。
- 体調不良は一人で悩まず、相談する勇気を。
- 女性医学に詳しい婦人科などの パートナードクターを持とう。
- 更年期症状は、ライフスタイルの見直しと 自分に合った更年期医療で。
- 健康情報は信頼できる内容か、良く確かめて活用しよう。
- お洒落や趣味は心の栄養、自分のための時間を大切にしよう。
- 仕事やグループの輪を広げ、本音で話せる友だちづくり。
- 今からでも始めよう、パートナーとの良い関係づくり
- これまでの経験や知恵を活かし、次のライフステージに歩みだそう。
- 心の声を大切に、人生の充実期を実感しよう。
（公益社団法人女性の健康とメノポーズ協会 作成）
