誰もが迎える更年期　元気に過ごす10ヵ条

1. 健康づくりは自分が主役、運動・食事・リラックスを心がけよう。
2. 体調不良は一人で悩まず、相談する勇気を。
3. 女性医学に詳しい婦人科などの パートナードクターを持とう。
4. 更年期症状は、ライフスタイルの見直しと 自分に合った更年期医療で。
5. 健康情報は信頼できる内容か、良く確かめて活用しよう。
6. お洒落や趣味は心の栄養、自分のための時間を大切にしよう。
7. 仕事やグループの輪を広げ、本音で話せる友だちづくり。
8. 今からでも始めよう、パートナーとの良い関係づくり
9. これまでの経験や知恵を活かし、次のライフステージに歩みだそう。
10. 心の声を大切に、人生の充実期を実感しよう。

（公益社団法人女性の健康とメノポーズ協会　作成）